Yoga hareketlerinin faydaları

10 Mar, 2021 . Canay Öneren . 3 dk

Yoganın günümüzdeki tanımı haline gelmiş olan asanalar, yani yoga hareketleri, şifalı duruşlardır. Yoga, fiziksel bedenden başlayarak, enerjik bedene ve zihne de şifa vererek, uygulamacılara bilgelik ve öze ulaşma yolunda rehberlik eder.

Yoga duruşlarına asana denilir. Günümüzde "yoga hareketleri" şeklinde hatalı ifade edilen asanalar aslında sabit duruşlardır ve bu nedenle hareket yerine "duruş" sözcüğü kullanılmalıdır. Yogada hareket, sadece duruşlar arasındaki geçişlerde vardır.

Yoga duruşları enerjik bedendeki akımları dengeleyip, bedenin fiziksel sağlığını desteklerken, aynı zamanda berrak bir zihni, sakinliği ve geliştirdiği konsantrasyon ile farkındalıkları da beraberinde getirir.

İşte yoga duruşlarının fiziksel faydaları:

  • Burgular, iç organları arındırır, iç organlara masaj yapar, omurga etrafındaki kaslara kan gitmesini sağlar, 
  • Kalça açıcı duruşlar, alt sırt kaslarını ve beli rahatlatır, kalça kaslarını esnetir, 
  • Arkaya eğilmeler sırt kaslarını, bacakları ve omuzları güçlendirir, omurga esnekliğini arttırır, 
  • Ayaktaki yoga hareketleri bedeni güçlendirir, denge ve dayanaklılığı arttırır, postürü düzeltir, 
  • Öne eğilmeler zihni sakinleştirir, bedenin arka yüzündeki kasların ve bağların uzamasına yardımcı olur, 
  • Karın güçlendiriciler enerji verir, iç organları uyarır, asanaların dengeli bir şekilde uygulanmasına yardımcı olur, 
  • Ters duruşlar kan dolaşımını arttırır, sakinlik verir, baştaki salgı bezlerini uyarır, 
  • Denge duruşları bedeni, koordinasyonu ve konsantrasyonu güçlendirir.